膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

发布时间:2021/2/17 3:55:00作者:
篮球足球羽毛球……
不管什么运动
在男生面前
都可能是一种耍帅方式
然而,帅总是不过3秒
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

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耍帅运动虽好
可一旦方式错误
膝盖分分钟会废掉
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

今天
九叔就来跟大家聊聊
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

爬山(爬楼梯)
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

爬山带来的身体劳损
或许膝盖最清楚
当你上下移动时
不仅膝关节负荷会加大
还会加剧膝盖里骨骼的摩擦
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

而一旦你搭配以下几个
堪称“膝盖杀手”的爬山姿势
膝盖基本就完了
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爬山的正确打开方式
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走路
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

作为最常见的运动
走路看似人畜无害
然而姿势不对,损害也很大
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

还真有!
比如这些奇怪的走路姿势
看起来不仅别扭
长期还容易引发各种关节疾病
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另外
平常不运动的人
一下子暴走,也十分伤膝
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走路的正确打开方式
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球类运动
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

这两个经典画面
爱运动的男生都见过吧?
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

别看篮球、足球玩的是球
可伤的却是膝盖!
特别是在对抗中的起跳、落地
还有持续性的高速跑动
对膝盖的损伤特别大
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

球类运动的正确打开方式
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跳绳
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

跳绳不仅体能消耗大
对膝盖损伤也大
特别是双脚落地时
膝关节受到的冲击力特别大
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

这几种“花式跳绳法”
一定要尽量避免
膝盖不好,怎样运动才健康?一组漫画告诉你:不同运动的正确姿势

想要科学跳绳
正确方式当然少不了
跳绳的正确打开方式
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骑单车
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别以为上了单车
就能面对疾风
骑单车时,膝盖是发力点
姿势一旦不对
分分钟就变膝盖“催命符”
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骑单车的正确打开方式
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深蹲
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深蹲本来对膝盖损伤并不大
但如果姿势错误
也是在给膝盖“上刑”
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深蹲的正确打开方式
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当然,除了以上运动
日常中这些伤膝小习惯
也该引起大家的重视
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至于跑步如何避免伤膝
之前九叔跟大家讲过
这里就不再多说~
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至于该怎么正确进行
贴心的九叔也为大家整理好了
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参考资料:
[1]勘武生,王俊文,刑丹谋. 爬山太给力伤膝关. 普爱医生说骨健康[M],2014, (11):123-124
[2]胡万里. 体育锻炼要注意保护膝关节. 现代养生,2017, (2):51
[3]罗滨. 膝关节运动损伤防控的生物力学分析. 深圳职业技术学院学报·材料化学与生物力学,2020, 19(3):35-41
[4]林鹏江. 骑行运动与膝关节损伤的综述. 拳击与格斗·大众体育,2020, (4):132
[5]卢亚芳,徐钧. 晒步数的你膝盖还好吗. 健康博览,2020(2):56-57
[6]陆桂芳. 久坐也伤膝. 健康博览,2019, (02):28-29
[7]朱广苓. 三个常做动作最伤膝. 开卷有益:求医问药,2016, (11):58-59
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